Hola a todos!!!
Les acerco un ejercicio respiratorio muy fácil que nos ayuda a disipar el cansancio, nos permite movilizar la energía estancada por las tensiones aquietando la mente y energizando nuestro cuerpo.
Respiración energizante
Este ejercicio es ideal para los momentos del día en que sentimos que no tenemos energía.
Si podemos, preparamos el ambiente con música suave y sahumerios.
Sentados con la espalda recta, manos sobre las piernas con las palmas hacia arriba, comenzamos a tomar conciencia de la respiración, inhalando y exhalando sin producir ninguna modificación, solo observando.
Cuando sentimos que el cuerpo se sintonizó con el ritmo respiratorio y las tensiones empiezan a aflojarse dejamos que la inhalación se vaya haciendo más profunda sintiendo como la energía comienza a revitalizar nuestro cuerpo.
Luego en cada exhalación pronunciamos la letra “s”, de tal manera que mientras dura la exhalación se escuche el sonido de las eses.
Repetimos varias veces y luego vamos volviendo al ritmo respiratorio normal para cerrar el ejercicio.
Para volver a la conciencia del cuerpo hacemos pequeños movimientos con las manos y la cabeza. Nos estiramos y volvemos a nuestros asuntos cotidianos.
Namasté.